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2021-10-19 星期二

打籃球時輕易被甩,如何提高防守技巧,提前判斷進攻者下一步的動作?

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防守是合理利用腳步移動和手臂動作,積極搶占有利位置,阻止和破壞對手的進攻,以奪取球為目的所採取的各種專門的動作!

降低重心,低重心有好處啟動快,不容易被晃倒,在防守的時候會有足够的力量與持球進攻者對抗!

脚步移動,進攻者幾乎每時每刻都在不停運動著,所以自然也要跟上移動的速度,緊盯著對方球員,通過卡位、脚步移動等,不讓他有切入、突破或是投籃的機會!

兩腳自然開立,大致與肩同寬。膝蓋略彎曲,降低重心,上身微微向前傾,兩臂可張開形成屏障,往左側滑步時,左腳向左移動,同時,右腳蹬地滑動,也向左移動。

側滑步練習

Z字滑步練習

碎步練習

眼睛盯著對手的腰腹部,這個位置不易做假動作,一旦對方有所行動,腰腹部是最能反應對方下一步行動的方向!

預判意識,判斷對方下一步動作,除了你積累的實戰經驗,還要根據對方的偏好、球員們的站位和球場上的形勢。

比如對方球員對你做出三威脅動作時,你會想,他是要突破、傳球、還是投籃?假動作都是常用的手法,但你都要在短短幾秒甚至是零點幾秒思考過後,作出判斷,選擇最合適的防守方式來跟進防守。

有防守,自然會有身體對抗。強悍的身體素質,能助你在身體對抗中不至於吃太大的虧。

防守最忌諱的就是失去防守位置!

以上就是一些提高防守能力的小技巧,如果小夥伴們覺得這篇文章還不錯的話,就請點贊收藏分享支持小編吧。

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