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2021-10-19 星期二

運球技巧的乾貨!練好這4招,你就能在籃球場來去自如!

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Iverson、Irving一球在手,萬軍從中來去自如,過人如探囊取物般輕鬆的樣子,叫人心馳神往。

【一起學打球】為什麼別人的球都那麼聽話?練好這4招,你也能隨心所欲運球!-籃球圈

然而現實中別說過人了,很多小夥伴們運球運著運著都會丟掉。看著大神們控球如吃飯喝水般自如,我們難免會有些疑惑,為什麼他們的球都那麼聽話呢?

別氣餒!小編為大家帶來了4個練習運球的乾貨,練好這4招,你的球也會變得很聽話!

【一起學打球】為什麼別人的球都那麼聽話?練好這4招,你也能隨心所欲運球!-籃球圈

超低手運球

也叫腳踝處運球。雖然這個動作很少直接運用在實戰中,但它卻能提升你的球感,幫助你更好的控球,算是一個基本功。

動作要領,雙腳開立,身體重心壓低,膝蓋彎曲,類似扎馬步,不要直著腿哈著腰去夠球。用手指快速撥球,將球的高度控制在腳踝處。注意不要用手掌碰球,這點非常重要,運球的過程中主要是手指手腕發力。

注意不要只練一隻手,右手運球30秒後可換到左手。

膝蓋處運球

在膝蓋高度運球,是最常見的一種訓練。相信很多小夥伴都練過,但大多數人練的時候都忽略了不少細節,只是盲目的拍幾下了事。如果不注意這些細節,練習就容易事倍功半。

動作要領,雙腳開立,重心略微下壓,膝蓋彎曲,將球控制在膝蓋高度運球。需要注意的細節是:1.球的落點要儘量控制在一個地方,越接近越好;2.身體保持穩定,上半身不要晃動;3.目光直視前方,不要看球;4.儘量大力拍球,這樣球速才快。

如果你原來沒有注意這些細節,以上述標準要求自己時就會感到非常吃力,這是很正常的,說明練習有效果,要堅持。

左右手分別練30秒,如果比較輕鬆,就多來一組。

【一起學打球】為什麼別人的球都那麼聽話?練好這4招,你也能隨心所欲運球!-籃球圈

體前V字運球

這個動作的實用性非常強,它是很多騷操作的基礎,練好體前V字運球,既可以提升你的體前變向,又可以提升你的in&out運球。

動作要領,雙腳開立,重心略微壓低,膝蓋彎曲,雙眼平視前方。單手運球,運球幅度要大,將球從一側膝蓋拉到另一側膝蓋,再拉回來,在身前形成一個V字。

注意將球的落點控制在身前,大概中間的位置,離兩腳距離儘量相等。還是左右手各運30分鐘。

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培養球感

很多人看到別人運球秀得花里胡哨,就像希望上來就學會各種花式運球。其實,你學不會那些高難度運球主要是球感不夠,當你將球感練好後,再去練一些騷操作會簡單許多。

這就好像武俠小說里,有些主角內功不夠有大招也放不出來。而張無忌有九陽神功打底,內功深厚,什麼招式都能活學活用,籃球中的內功就是球感。

這里講兩種培養球感的方法:

1.拿球在腿部、腰部、頭部做繞環運動,做的時候注意保持身體穩定,不要晃。

2.雙腿開立,拿球在胯下繞8字,注意屈膝,壓低重心,保持身體穩定。

上述兩種鍛鍊方法,雖然沒有直接運球,但培養球感的速度相比那三種運球方法絲毫不慢,而且不會擾民,可以在家里練習。

【一起學打球】為什麼別人的球都那麼聽話?練好這4招,你也能隨心所欲運球!-籃球圈

球感培養出來了,運球自然更輕鬆。

需要注意的是,在一隻手運球的過程中,另一隻手要支起來放在身前。長此以往,你在實戰中就會自然而然的用手擋住防守球員,防止被抄截,這是一個很好的習慣。

羅馬不是一天建成的,運球也需要長期的練習。如果覺得這種基本功的練習有些枯燥,可以嘗試放些有節奏的音樂,邊聽歌邊練習。勇士主教練科爾就鼓勵球員在音樂中訓練,起到了不錯的效果。

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